Oddychanie przeponowe

Oddychanie przeponowe

Przepona jest głównym mięśniem oddechowym. Przypomina ona kształtem kopułę, która oddziela naszą klatkę piersiową od brzucha. Oddychanie przy użyciu przepony nazywane jest oddychaniem torem brzuszny i taki sposób oddychania:

  • zapewnia najefektywniejszą wymianę gazową doprowadzając powietrze do dolnych płatów płuc,
  • uruchamia parasympatyczną gałąź autonomicznego układu nerwowego, przez co rozluźnia ciało i umysł,
  • ruchy przepony masują organy wewnętrzne w brzuchu i pobudzają układ limfatyczny.

Najlepszym sposobem nauczenia się oddychania przeponowego jest leżenie na plecach ze zgiętymi nogami i świadome kierowanie strumienia powietrza do brzucha przy wdechu.  Pomoże ci w tym poniższe nagranie.