Jeśli chodzi o oddech, mniej znaczy więcej. Jeśli oddychamy nadmiernie, nasze ciało jest niedotlenione oraz pozbywamy się nadmiaru dwutlenku węgla, który – mimo złej renomy- spełnia w ciele wiele ważnych funkcji.

Pauza kontrolna (PK) jest testem oddechowym, który dostarcza informacji zwrotnych na temat twoich objawów i postępów w pracy z oddechem.

Sprawdź jak oddychasz podczas różnych aktywności dnia codziennego

Nos w 90% przystosowuje wdychane powietrze do warunków panujących w płucach, dlatego powinniśmy tak często oddychać przez usta, jak często je się przez nos 🙂

Ćwiczenie ratunkowe – na ataki kaszlu, paniki, niepokoju i uspokojenie oddechu po wysiłku

Jak zadbać o spokojny oddech w nocy

Im częściej oddychasz przez nos, tym on lepiej funkcjonuje. Kiedy twoja PK dojdzie do 20 sekund twój nos na stałe się udrożni.

Zredukowany oddech to podstawowe ćwiczenie metody Butejki, które uczy nas jak oswajać się poczuciem braku powietrza w celu zmniejszenia chemowrażliwości na dwutlenek węgla.

Redukuj oddech poprzez rozluźnienie ciała

Przeponowa to główny mięsień oddechowy. Oddychając przeponą oddychamy w najbardziej optymalny sposób, aktywując dolne płaty płuc.

Jak połączyć metodę Butejki z codziennym funkcjonowaniem – czyli dodatkowe 60 min życia