Czy astma i alergie obniżają jakość twojego życia? Czy doskwiera ci przewlekły katar i ciągle zatkany nos? Masz polipy w nosie?
- Czy towarzyszy ci świszczący oddech?
- Czy miewasz duszności po wysiłku fizycznym lub intensywnym śmiechu?
- Czy masz dość zażywania leków?
Metoda Butejki to sposób na astmę
„Głośne i głębokie” oddychanie astmatyka zawsze było uważane za efekt choroby. Nikt nie mógł nawet podejrzewać, że „głęboki oddech” jest przyczyną astmy oskrzelowej, a zwiększona głębokość oddechu może prowokować pojawienie się objawów choroby.
prof. Konstantyn Butejko
U podstaw teorii metody Butejki leży twierdzenie, że podstawową przyczyną astmy jest nawykowa i ukryta przesadna intensywność oddychania (wciąganie zbyt dużej ilości powietrza podczas oddychania). Ważnym czynnikiem, który poważnie wpływa na zakłócenie normalnego procesu oddychania jest tak zwany oddech przesadny lub inaczej hiperwentylacja (przewentylowane). Oznacza to wdychanie zbyt dużej ilości powietrza w stosunku do potrzeb ciała i jednocześnie zbyt gwałtowne wydychanie dwutlenku węgla, w wyniku czego płuca nie są zdolne do utrzymania właściwego poziomu dwutlenku węgla (CO2) w pęcherzykach. Kiedy poziom CO2 obniża się w wyniku nadmiernego oddychania, następuje chemiczna reakcja, której rezultatem jest utrudnione przenikanie tlenu z krwi do tkanek ciała. W rezultacie tkanki cierpią z powodu głodu tlenowego, mimo iż krew jest bogata w tlen, Tkanki cierpiące na niedostatek tlenu nie mogą być zdrowe – występuje podrażnienie i mięśnie gładkie reagują skurczem. Mięśnie gładkie oplatają nasze drogi oddechowe, naczynia krwionośne, arterie i żyły, stanowią także część ścianek jelit.
Nadmierne oddychanie uruchamia mechanizmy obronne
Głód tlenowy w przypadku istotnych dla życia organów, takich jak na przykład mózg, powoduje pobudzenie w nim ośrodków oddychania i wytworzenie stanu stymulacji oddychania. To z kolei powoduje jeszcze większe przyspieszenie oddechu, którego następstwem jest odczucie tak zwanego „krótkiego oddechu” u osoby, która już i tak oddycha zbyt głęboko. Osoba ta jeszcze bardziej pogłębia oddech, wytwarzając w ten sposób stan biednego kola, ponieważ wydycha coraz więcej CO2. Taki przesadny oddech (hiperwentylacja) prowadzi do takich mechanizmów obronnych organizmu, jak:
- spazmatyczny skurcz dróg oddechowych,
- produkcja śluzu w klatce piersiowej, nosie, gardle i uszach
- stan zapalny (obrzęk) ścianek oskrzeli.
Trening oddechowy Butejko polega kontrolowaniu ilości powietrza, którą się wdycha, dzięki czemu następuje ograniczenie ataków astmy, stopniowa poprawa zdrowia, zmniejszenie ilości zażywanych leków, aż do ich całkowitego odstawienia (za zgodą lekarza).
Obecnie istnieje 19 badań klinicznych potwierdzających skuteczność metody Butejko/ Butejki w radzeniu sobie z astmą.
Metoda Butejki to sposób na alergie i nieżyt nosa
Prof. Butejko odkrył, że alergie i katar sienny cofają się, kiedy pauza kontrolna jest stabilna i wynosi przynajmniej 35 sekund. Kiedy pauza kontrolna wynosi ponad 20 sekund i powoli wzrasta, alergie mają coraz łagodniejszy przebieg.
Główną przyczyną alergii jest niedobór dwutlenku węgla wynikający z nadmiernego oddychania, co powoduje zwiększenie poziomu histaminy w organizmie. Histamina jest substancją wydzielaną przez komórki tuczne podczas wystawienia na alergen. Substancja ta powoduje obrzęk, miejscowe zapalenie i zwężenie oskrzelików. Jest to szczególnie szkodliwe dla osób z katarem siennym (nieżytem nosa) i astmą, gdyż prowadzi do ataków kichania, świszczącego oddechu, kaszlu oraz przyczynia się do powstania błędnego koła nadmiernego oddychania.
Nadmierne oddychanie zaburza także równowagę kwasowo- zasadowa w organizmie. Dwutlenek węgla ma odczyn kwasowy, więc przy hiperwentylacji pH przechyla się w stronę zasadową. Ta zmiana wywołuje wiele zaburzeń w metabolizmie ciała, między innymi przyczyniając się do reakcji alergicznych.
Oddychanie nosem – podstawa zdrowia
Metoda Butejki została tak opracowana, by zmniejszyć objętość oddechową i przywrócić oddech do jego fizjologicznej normy. W wyniku tego układ odpornościowy się wzmacnia, a alergie się cofają.
Jednym z jej podstawowych elementów jest także całkowite przestawienie się na oddychanie nosem. Dzięki ćwiczeniom na odetkanie nosa oraz zmniejszeniu objętości oddechowej osoby chore na nieżty nosa i alergie odczuwają ogromną ulgę. Dowodzi tego badanie przeprowadzone w szpitalu w Limerick na wydziale otolaryngologicznym, które miało na celu określić skuteczność metody Buteyko w przypadku nieżytu nosa i astmy. Wyniki wykazały 75-80% poprawę w drożności nosa, które utrzymały się przez 3 miesiące do czaus badania kontrolnego o ile pacjenci wykonywali zalecone im ćwiczenia oddechowe.*
*Professor John Fenton. (Limerick Regional ENT) Preliminary results. Email to: Patrick McKeown, 2006
Doskonałym początkiem drogi ku wolności od astmy i nieżytów nosa jest książka byłego astmatyka, a obecnie czołowego nauczyciele metody Butejki pt. „Zamknij usta” P. McKeown. Zawiera ona przystępnie opisaną teorię i podstawowe ćwiczenia, dzięki którym można zacząć odzyskiwać kontrolę nad chorobą. Dzięki temu możesz być po kilku miesiącach praktyki ostatecznie wolny od leków.
Jestem pod wrażeniem metody Butejki. Odkąd zacząłem zwracać uwagę na mój oddech mam więcej energii, jestem spokojniejszy, mniej się męczę. Moja pauza kontrolna wynosi 30 sekund, nie doświadczam już żadnych symptomów astmy i od kilku miesięcy nie korzystam z inhalatorów ratunkowych.
Bartek
Poprzez spokojne oddychanie mniejszą objętością oddechową oraz przez nos:
- wprowadzisz mniej alergenów do ciała, co przyniesie ci to natychmiastową ulgę ( zwłaszcza jeśli cierpisz na katar sienny), gdyż będziesz wdychał mniej cząsteczek pyłku przy każdym wdechu
- odciążysz swój układ odpornościowy, przez co reakcja alergiczna się zmniejszy
- nauczysz się oddychać przez nos, co zwiększy twoją obronę przed alergenami znajdującymi się w powietrzu.
Nazywam się Anna Ryczek i jestem jednym z czołowych ambasadorów metody Butejko w Polsce. Od kilku lat prowadzę zajęcia indywidualne i grupowe dla osób, które nieprawidłowo oddychają. Dzięki zmianie swoich nawyków wracają do zdrowia, spokoju i mogą w płeni cieszyć się życiem. Jestem także tłumaczką książek o metodzie Butejko, w tym „Zamknij usta„. Kliknij TU, aby poznać mnie bliżej.
(na zdjęciu z P. McKeown – moim nauczycielem i autorem książek o metodzi Butejki)
Jeśli chciałbyś umówić się prywatną konsultację lub kurs metody Butejko dla dorosłych „Powrót do zdrowia”, skontaktuj sie ze mną poprzez formularz kontaktowy.
Czy zainteresował się ten temat? Polecam przeczytać także:
Badania kliniczne dotyczące skuteczności metody Butejki w leczeniu astmy
Metoda Buteyko to sposób na astmę, nieżyt nosa, POChP i mukowiscydozę
