MODUŁ 1 – Wprowadzenie
[1] Wstęp (1:45 min)
[2] Czym różni się oddech kobiet od oddechu mężczyzn (4:20 min)

MODUŁ 2 – Fazy cyklu miesiączkowego
[1] Fazy cyklu menstruacyjnego (12:55 min) + Tabelka do monitorowania cyklu miesiączkowego

MODUŁ 3 – Biochemia oddechu
[1] Biochemia oddechu (15 min)
[2] Pauza kontrolna (14:30 min)
[3] Pauza kontrolna – praktyka (1:58 min)

MODUŁ 4 – Oddech przez nos
[1] Oddech przez nos (11:59 min) + Tabelka do monitorowania swoich postępów
[2] Instrukcje zakładania plasterków (3:15 min)
[3] Eksperyment oddechowy (1:02 min)
[4] Cykl nosowy (3:59 min)

MODUŁ 5 – Oddech a stres
[1] Oddech a stres (14:16 min)
[2] 3 minuty dla oddechu (2:28 min)

MODUŁ 6 – Biomechanika oddechu
[1] Oddech Biomechaniczny – przepona (7:04 min)
[2] Przepona i postawa ciała (28:57 min)
[3] Praktyka – minuta dla postawy (2:40 min)

MODUŁ 7 – Zdrowie dna miednicy
[1] Dno miednicy a oddech (14:34 min)
[2] Trening dna miednicy – świadomościowy – izolacja mięśni (3:42 min)
[3] Trening dna miednicy – synchronizacja oddechu z aktywacją i rozluźnieniem dna miednicy (3:45 min)

MODUŁ 8 – Oddech na lepszy sen
[1] Oddech we śnie (13:51 min)

MODUŁ 9 – Oddech powolny i funkcjonalny
[1] Oddech powolny i funkcjonalny (18:13 min)

MODUŁ 10 – Lęk, niepokój, ataki paniki
[1] Lęk, niepokój, ataki paniki (21:10 min) + Plan treningowy przy poczuciu lęku, niepokoju i ataków paniki

MODUŁ 11 – Fibromialgia
[1] Fibromialgia (11:21 min) + Plan treningowy przy fibromialgii

MODUŁ 12 – Ciąża
[1] Ciąża (4:40 min)

MODUŁ 13 – PMS
[1] PMS (7:06 min)

MODUŁ 14 – Migrena
[1] Migrena (5:59 min)

MODUŁ 15 – Menopauza
[1] Menopauza (12:26 min)

MODUŁ 16 – Trening oddechowy (w pozycji siedzącej)
[1] Jak dopasować trening oddechowy do siebie (11:54 min)
[2] Wiele krótkich wstrzymań oddechu – ćwiczenie (2:22 min)
[3] Ćwiczenia na odetkanie nosa – tylko jeśli nie masz przeciwwskazań (6:57 min)
[4] Oddychaj lekko – dłonie w miseczkę (2:54 min)
[5] Oddychaj lekko – zatkanie 1 dziurki nosa (3:25 min)
[6] Oddychaj lekko – dłonie na klatce piersiowej i brzuchu (3:06 min)
[7] Trening – oddychaj lekko (biochemia oddechu) (8:23 min)
[8] Trening – oddychaj przeponowo i powoli (10:06 min)
[9] Trening – oddech funkcjonalny (oddychaj lekko, przeponowo i powoli) 10:00 min)

MODUŁ 17 – Trening oddechowy (w ruchu)
[1] Ćwiczenie – oddech przez nos w trakcie chodzenia (1:45 min)
[2] Ćwiczenie – chodzenie i oddychanie przez 1 dziurkę (1:57 min)
[3] Oddychanie przez nos w czasie truchtu (2:05 min)
[4] Praktyka – ćwiczenie – kroki (4:18 min)
[5] Praktyka – ćwiczenie – chodzenie ze wstrzymywaniem oddechu (4:19 min)
[6] Bardzo łagodny trening oddechowy – dla każdego (10:49 min)
[7] Łagodny trening oddechowy – dla każdego (10:38 min)
[8] Trening o średniej  intensywności – dla każdego (16:33 min)
[9] Intensywny trening oddechowy (26:24 min)
[10] Oddech funkcjonalny w ruchu (13:47 min)

MODUŁ 18 – Ćwiczenia na ruchomość klatki piersiowej
[1] Krążenie klatką piersiową (0:56 min)
[2] Krowa i kot – dla mobilności klatki piersiowej (1:14 min)
[3] Uruchamianie klatki piersiowej (1:39 min)
[4] Otwarcie klatki piersiowej (1:07 min)
[5] Sekwencja ruchowa na otwarcie klatki piersiowej (10:49 min)

MODUŁ 19 – Zakończenie – Poznaj i pokochaj siebie
[1] Poznaj i pokochaj siebie (33:58 min)

MODUŁ 20 – Bonusy
[1] Nagranie audio relaksacji (25 min)
[2] Dwa rozdziały książki „Terapeutyczny oddech” Patricka McKeown
[3] Wszystkie materiały z kursu do pobrania:
– Tabelka świadomości oddechu do monitorowania postępów
– Tabelka do monitorowania cyklu miesiączkowego
– Plan treningowy przy fibromialgii
– Plan treningowy przy poczuciu lęku, niepokoju i ataków paniki
– Dwa rozdziały książki „Terapeutyczny oddech” Patricka McKeown