Jedynie przy odpowiednim poziomie dotlenienia ciała, czyli mając pauzę kontrolną powyżej 40s. możesz w pełni doświadczyć zdrowia ciała i umysłu. Poniższa tabela pokazuje różnicę pomiędzy osobami mającymi niską i wysoką pauzę kontrolna – PK.
*Instrukcja pomiaru Pauzy Kontrolnej*
PK <10s |
PK <20s |
20s<PK<40s |
PK >40s |
|
Symptomy chorobowe |
objawy związane z astmą , duszności, świszczący oddech, kaszel – często obecne w ciągu dnia i w nocy |
kaszel, świszczący oddech, duszności, astma wysiłkowa, przeziębienia, infekcje klatki piersiowej, chrapanie, zmęczenie |
objawy pojawiają się przy zetknięciu z wyzwalaczem |
brak |
Stan umysłu |
depresja, niepokój, zdezorientowanie |
skupienie, koncentracja, jasność myślenia |
||
Poziom energii |
bardzo niski |
niski |
średni |
wysoki |
Sen |
powyżej 7 godz, często niskiej jakości |
poniżej 5 godz |
||
Zapał do ćwiczeń fizycznych |
niezbyt silny |
duży |
||
Apetyt na kawę, cukier, niezdrowe pokarmy, alkohol i inne używki |
silny |
brak |
||
Chęć spożywania surowych pokarmów |
rzadko |
naturalna i powszechna |
||
Poprawna postawa ciała |
wymaga wysiłku |
naturalna i automatyczna |
||
Informacje pochodzą z książki “Zamknij usta” P.McKeown i www.normalbreathing.com
