[e-book] Jak oddychać, aby być zdrowym – P.McKeown

[e-book] Jak oddychać, aby być zdrowym – P.McKeown - obrazek 3

[e-book] Jak oddychać, aby być zdrowym – P.McKeown - obrazek 4

[e-book] Jak oddychać, aby być zdrowym – P.McKeown - obrazek 5

Kup e-book:

W formatach .pdf / .epub / .mobi

Autor: Patrick McKeown

Wydawnictwo: M Ilość stron: 184

Oprawa: miękka

Rok wydania: 2015

EAN: 9788380210660

Darmowa wysyłka

Oferujemy darmową wysyłkę dla zamówień powyżej 400 zł.

Bezpieczne płatności

Korzystamy z systemu płatności przelewy24, który dba o bezpieczeństwo transakcji.

Odpowiemy na każde pytanie

Jesteśmy dla Ciebie, doradzimy Ci jak najlepiej potrafimy.

Jak oddychać, aby być zdrowym?

Książka prezentuje metodę Butejki, stosowaną z powodzeniem na całym świecie w zwalczaniu chorób wynikających z niezdrowego oddychania: astmy, chrapania, bezdechu sennego, nadciśnienia, stresu i ataków paniki. Autor książki jest najlepszym przykładem skuteczności tej metody, dzięki której został wyleczony z ciężkiej postaci astmy. W książce umieszczono kody QR dzięki którym można oglądać filmy instruktażowe, uzupełniające materiały zawarte w podręczniku.

Z tej książki dowiesz się jak:

zapobiec astmie wysiłkowej

wyeliminować objawy astmy

zmniejszyć ilość przeziębień i infekcji klatki piersiowej

podnieść poziom energii

zatrzymać ataki paniki

zmniejszyć poziom niepokoju i stresu

obniżyć wysokie ciśnienie krwi

stać się zdrowszym i spokojniejszym człowiekiem

Pomimo że oddychanie jest czynnością mimowolną, to sposób, w jaki oddychamy, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Zdrowy oddech powinien być cichy, spokojny i prawie niezauważalny. Niezdrowy oddech poważnie zakłóca przemiany biochemiczne organizmu, wywołując w nim niedobór tlenu. Cechuje się oddychaniem przez usta oraz widocznymi ruchami oddechowymi w czasie spoczynku.

Spis treści

Wstęp

Rozdział 1: Zwiększ dotlenienie ciała dzięki metodzie Kliniki Butejki

Przyczyny hiperwentylacji
Pomiar postępów
Ważne zalecenia

Rozdział 2: Ćwiczenia Kliniki Butejki

Ćwiczenie 1: Jak odetkać nos

Ćwiczenie 2: Redukowanie oddechu przez: relaksację skierowanie uwagi na klatkę piersiową i brzuch zatkanie jednej dziurki od nosa zasłonięcie nosa dłońmi

Ćwiczenie 3: Jak uzyskać najwięcej korzyści z ćwiczeń fizycznych

Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu w czasie aktywności fizycznej – dla dzieci i zdrowych dorosłych

Ćwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłych

Ćwiczenie 6: Wiele krótkich wstrzymań oddechu na zatrzymanie napadów lęku, paniki i astmy

Rozdział 3: Styl życia

Jak dobrze się wyspać?
Wpływ jedzenia na nasz oddech
Stres a oddychanie
Poprawne oddychanie w trakcie rozmawiania

Rozdział 4: Metoda Butejki na problemy zdrowotne

Naturalnie bez astmy
Jak unormować wysokie ciśnienie krwi
Kiedy atakuje panika

Rozdział 5: Jak dostosować metodę Butejki do twoich potrzeb

Program dla osób starszych, z niską pauzą kontrolną i wątłego zdrowia

Program dla osób doświadczających: wysokiego ciśnienia, ataków paniki, bezdechu sennego i niepokoju

Program dla dzieci i nastolatków

Program dla zapracowanych dorosłych

Załącznik 1: Metoda Butejki w Polsce

Załącznik 2: Międzynarodowe Kliniki Butejki

Załącznik 3: Zalecana literatura

Przypisy

Dziennik postępów

Krótkie podsumowanie programu Kliniki Butejki