Test oddechowy dla osób z astmą i chorobami układu oddechowego
Jak bardzo masz pod kontrolą swój oddech?
Zaznacz jedną odpowiedź w każdym pytaniu:
1) Jak często odczuwasz duszność w ciągu dnia?
- a) Rzadko lub wcale
- b) Czasem, np. przy wysiłku
- c) Codziennie
- 0 pkt
- 1 pkt
- 2 pkt
2) Czy miewasz uczucie ściskania w klatce piersiowej?
- a) Nie, wcale
- b) Tak, wyłącznie przy wysiłku
- 0 pkt
- 1 pkt
3) Jak często budzisz się w nocy z powodu problemów z oddechem?
- a) Nigdy
- b) Kilka razy w tygodniu
- 0 pkt
- 1 pkt
4) Czy masz napady kaszlu w ciągu dnia lub po wysiłku?
- a) Nie
- b) Tak
- 0 pkt
- 1 pkt
5) Czy musisz korzystać z inhalatora ratunkowego częściej niż 2 razy w tygodniu?
- a) Nie
- b) Tak
- 0 pkt
- 1 pkt
6) Czy oddech przez nos sprawia Ci trudność?
- a) Nie
- b) Tak
- 0 pkt
- 1 pkt
7) Czy czujesz się zmęczony/a po przespanej nocy?
- a) Nie
- b) Tak, zdarza się
- 0 pkt
- 1 pkt
8) Czy boisz się ćwiczyć lub ruszać z obawy przed dusznością?
- a) Nie
- b) Czasami się obawiam
- 0 pkt
- 1 pkt
9) Czy zdarza Ci się ziewać lub głęboko oddychać bez potrzeby?
- a) Nie, bardzo rzadko
- b) Tak, trochę często
- 0 pkt
- 1 pkt
10) Czy masz trudność w mówieniu pełnymi zdaniami bez łapania oddechu?
- a) Nie
- b) Tak
- 0 pkt
- 1 pkt
Podsumowanie - Zlicz punkty
-
0–5 pkt:
Brak poważnych problemów z oddechem -
6–12 pkt:
Średnie problemy oddechowe -
13–20 pkt:
Duże problemy z oddechem – w takim przypadku warto także zwrócić się o poradę do lekarza, by wykluczyć organiczne choroby płuc
Co dalej po teście?
-
Niezależnie od wyniku, usprawnienie twojego oddechu zawsze ma sens.
Wiąże się to z lepszym snem, większą odpornością i zdrowiem dróg oddechowych.
Zapraszam Cię na kurs oddechowy metodą Butejki:
- ✔️ świadome oddychanie
- ✔️ więcej energii
- ✔️ mniej stresu
- ✔️ lepsza kontrola nad objawami astmy lub POChPu
-
Wystarczy, że oddychasz — a ja pokażę Ci, jak robić to lepiej.
Zrób pierwszy krok do lepszego życia!
© 2025 Butejko.pl | Wszelkie prawa zastrzeżone.