Oddech sprawia, że żyjemy.
Jak oddychamy - stanowi o tymjak żyjemy.
Nauczę Cię jak oddychać prawidłowo, mniej – przez nos i poprawić jakość Twojego życia.
Oddychaj lepiej, żyj pełniej – Metoda Butejki.
Czy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz, ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i jakość życia?
Metoda Butejki to sprawdzona, naukowo poparta technika oddychania, która pomaga przywrócić naturalny rytm oddechowy, poprawić dotlenienie organizmu i złagodzić objawy wielu dolegliwości – od astmy po bezsenność i stany lękowe.
Lekarz Konstantin Butejko
„Jeśli potrafisz kontrolować i korygować swój oddech, da Ci to ogromne korzyści.
Jeśli popełnisz błędy, będzie to jak Czarnobyl dla Twojego ciała.
Oddychanie jest porównywalne do energii atomowej.”
Jak Metoda Butejkimoże Ci pomóc?
Przekonaj się, jak odzyskać kontrolę nad oddechem i swoim zdrowiem.
Czym jest Metoda Butejki?
Metoda Butejki została opracowana w latach 50. XX wieku przez ukraińskiego lekarza Konstantina Butejkę. Jej podstawowym założeniem jest redukcja przewlekłej hiperwentylacji – zbyt głębokiego, częstego oddychania, które paradoksalnie prowadzi do niedotlenienia tkanek.
Główne elementy metody to:
✔️ Oddychanie przez nos (nie przez usta)
✔️ Płytki, spokojny oddech
✔️ Zwiększanie tolerancji na dwutlenek węgla (CO₂)
✔️ Ćwiczenia oddechowe przywracające prawidłowy wzorzec
Metoda pomaga w leczeniu astmy, nadciśnienia, bezdechu sennego,
lęków i problemów z koncentracją.
🫁 Korzyści z praktykowania metody Butejki:
☑️ Poprawa jakości snu
☑️ Zmniejszenie objawów astmy i alergii
☑️ Zwiększona wydolność fizyczna
☑️ Lepsze dotlenienie mózgu
☑️ Zmniejszenie poziomu stresu
☑️ Wsparcie w leczeniu stanów lękowych i ataków paniki
☑️ Naturalna metoda – bez leków i efektów ubocznych
Poprawny oddech to odpowiedźna wiele problemów.
Dowiedz się, na jakie dolegliwości rozwiązaniem jest Metoda Butejki:
👃🏻 Zdrowe ciało
Metoda Butejki przywraca naturalny, spokojny rytm oddechu, co przekłada się bezpośrednio na poprawę funkcjonowania wielu układów organizmu – zwłaszcza oddechowego i krążenia.
Oddychaj swobodnie – wzmocnij swoje zdrowie fizyczne
👃🏻 Astma
Redukcja hiperwentylacji zmniejsza nadreaktywność oskrzeli, pozwalając ograniczyć ilość przyjmowanych leków.
👃🏻 Nieżyt nosa
Oddychanie przez nos stymuluje jego oczyszczanie i poprawia przepływ powietrza.
👃🏻 Nadciśnienie
Techniki oddechowe pomagają regulować napięcie nerwowe, co może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi.
👃🏻 POChP
Lepsza kontrola oddechu ułatwia codzienne funkcjonowanie, zmniejsza duszność i poprawia jakość życia.
🧘 Spokojny umysł
Oddech to jeden z najpotężniejszych sposobów wpływania na układ nerwowy. Metoda Butejki uczy, jak go używać, by odzyskać spokój psychiczny i opanowanie.
Oddychaj spokojnie, odzyskaj wewnętrzną równowagę
🧘 Stres
Ćwiczenia pomagają obniżyć poziom kortyzolu i zmniejszyć napięcie.
🧘 Niepokój i ataki paniki
Świadoma praca z oddechem skraca czas trwania napadów lękowych i zmniejsza ich częstotliwość.
🧘 Lepsza koncentracja
Uregulowany oddech sprzyja skupieniu i jasności umysłu.
😴 Regenerujący sen
Prawidłowe oddychanie nocą to klucz do jakościowego snu. Oddychanie przez usta, chrapanie czy bezdechy są często skutkiem złych nawyków oddechowych, które można zmienić.
Śpij głębiej, obudź się wypoczęty/a
😴 Chrapanie
Ćwiczenia Butejki pomagają przejść na oddychanie przez nos, eliminując przyczyny chrapania.
😴 Bezdechy senne
Poprawa pracy przepony i stabilizacja oddechu zmniejszają ryzyko zatrzymań oddechu.
😴 Bezsenność
Spokojny, płytki oddech wycisza układ nerwowy i wspiera naturalne zasypianie.
👧🏻 Dla dzieci
Nieprawidłowy sposób oddychania u dzieci ma wpływ na ich rozwój fizyczny, emocjonalny i poznawczy. Metoda Butejki może wspierać ich zdrowie w naturalny sposób.
Zdrowy oddech od najmłodszych lat
👧🏻 ADHD
Praca z oddechem pomaga wyciszyć układ nerwowy, co wspomaga koncentrację i redukuje nadpobudliwość.
👧🏻 Wady zgryzu
Oddychanie przez usta zaburza rozwój szczęki – trening nosa wspiera prawidłowy rozwój twarzy.
👧🏻 Oddychanie przez usta
Nauka oddychania przez nos już od najmłodszych lat przynosi długofalowe korzyści dla zdrowia i wyglądu dziecka.
Czy wiesz, że większość ludzi oddycha nadmiernie?
Zdrowy oddech jest niesłyszalny, niewidoczny, przeponowy, spokojny, regularny.
ZAWSZE przez nos.
Jeśli zauważysz u siebie jedną lub więcej z poniższych cech, prawdopodobnie oddychasz nadmiernie.
🎬 Zobacz wstęp do metody Butejki.
Co mówią osoby, które zaczęły oddychaćprawidłowo?
Poznaj doświadczenia tych, którzy zastosowali metodę Butejki i na własnej skórze przekonali się, jak świadomy oddech może zmienić zdrowie, sen i samopoczucie.
Damian Sordyl
Moja przygoda z oddechem zaczęła się od sekcji karate, w której trenuję. W tej dyscyplinie wykorzystuje się oddech oraz odpowiednie kierowanie umysłem, co sprawiło, że zacząłem interesować się samorozwojem. Zainteresowałem się technikami medytacji, ale to nie wystarczało. Czułem, że czegoś mi brakuje. Któregoś dnia zauważyłem, że w różnych sytuacjach nasz oddech się zmienia. Kiedy jesteśmy w stresie, oddychamy szybko i nabieramy więcej powietrza, natomiast gdy jesteśmy spokojni, nasz oddech jest cichy. Zacząłem dostrzegać zależność między oddechem a umysłem.
Kluczowym dniem w moim życiu był 13 czerwca 2023 roku. Jechałem do Krakowa na koncert ulubionego zespołu, ale byłem w fatalnym stanie – katar, kichanie, alergia. Leki, które brałem, przestały działać, a stres tylko pogarszał sytuację. Wtedy przypomniałem sobie o metodzie Butejki. Po kilku minutach oddychania według tej metody mój nos się odetkał, a katar ustąpił.
To było jak magia. Co najlepsze, nikt wokoło nie zauważył, że wykonuję jakiekolwiek techniki. To właśnie wtedy zaczęło się moje prawdziwe odkrywanie tej metody.
Eunika Tabak
Jestem zafascynowana rezultatami metody Butejki! Sama choruję na astmę oskrzelową od 31 lat, ale odkąd zaczęłam oddychać tylko nosem i wykonywać ćwiczenia, jestem w stanie funkcjonować bez leków, a nawet uprawiać sporty wysiłkowe takie jak biegi po górach :DD
Ewa Woźna
Jestem osobą, która chorowała na nadciśnienie i bezdechy senny. Dzięki ćwiczeniom oddechowym zrealizowałam swoje marzenie i zdobyłam góry w Gruzji na wysokości powyżej 2000m.n.p.m.
Maciek Rothimel
Zawsze fascynowało mnie pomaganie innym w radzeniu sobie z różnymi problemami życiowymi. Jednak moje zainteresowanie poszukiwaniem drogi do wsparcia dla innych nabrało nowego wymiaru, kiedy natrafiłem na praktyki oddechowe. Szybko zdałem sobie sprawę, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie ma świadome oddychanie, a jednocześnie jak często jest ono pomijane w codziennym życiu. Postanowiłem posłuchać swojej intuicji i zgłębić temat oddechu. Trafiłem na kurs metody Butejki prowadzony przez Annę Ryczek i zostałem jego absolwentem. Uważam, że kurs to rakieta w kosmos i spełnił moje oczekiwania w 100%, prowadząca genialna, w fantastyczny sposób potrafiąca wszystko wyjaśnić i trafić do każdego. To doświadczenie zmieniło moje spojrzenie na świat i dało mi narzędzia, aby pomagać innym poprzez edukację na temat świadomego oddychania.
Michał Mika
Jestem jedną z ofiar oddychania przez usta w fazie rozwoju. Żałuję, że moi rodzice nie mieli takiej wiedzy jaką ja otrzymałem podczas tych godzin kursu i z książek.
Masz pytania? Otoodpowiedzi.
Zebraliśmy najczęstsze pytania, które pojawiają się na początku drogi z metodą Butejki – sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zaczniesz.
Metoda Butejki to technika świadomego oddychania, która uczy, jak oddychać spokojniej, płycej i wyłącznie przez nos. Pomaga przywrócić naturalny wzorzec oddechowy i poprawia funkcjonowanie całego organizmu.
Pomaga w wielu dolegliwościach, m.in. astmie, chrapaniu, bezdechach sennych, nadciśnieniu, stanach lękowych, ADHD u dzieci czy przewlekłym zmęczeniu. To bezpieczna i naturalna metoda wspierająca zdrowie.
Tak – metoda jest bezpieczna dla dzieci, dorosłych i seniorów. Ćwiczenia są łagodne i dostosowywane do indywidualnych możliwości. Nie wymagają specjalistycznego sprzętu ani dużego wysiłku.
Pierwsze zmiany można zauważyć już po kilku dniach regularnej praktyki. Dla trwałych rezultatów zaleca się codzienne ćwiczenia przez kilka tygodni.
Tak. Metoda Butejki nie zastępuje leczenia, ale może je skutecznie wspierać. W wielu przypadkach pozwala ograniczyć dawki leków – zawsze jednak należy to konsultować z lekarzem.
Podstawowe zasady można poznać samodzielnie, ale dla najlepszych efektów warto skorzystać z konsultacji z certyfikowanym instruktorem. Dzięki temu nauka będzie bezpieczna, dostosowana do Ciebie i skuteczniejsza.
